Любителям вкусняшек на заметку.

Сахар и сладости, как доказали ученые - причина многих болезней. Ученые считают, что рак молочной железы, склероз и инфаркт связаны со слишком большим употреблением жира, сахара и сладостей. Те, кто решил распрощаться с такими болезнями, должны отказаться от употребления этих продуктов и не забывать, что рафиниованный сахар способствует образованию тугоплавких жиров и ведет к жирным отложениям в теле человека. Сахар также разрушает зубы, опорно-двигательный аппарат, волосы.
    Что же такого вредного в сахаре и почему мы должны ограничивать себя в сладостях?

"Сухие алкоголики"

В народе часто сладкоежек называют "сухими алкоголиками". И почти все дети, которые недополучают углеводы в естественном виде (из фруктов и сухофруктов, из сладких овощей, орехов, семечек, меда) тянутся к конфетам, шоколаду, булочкам, мороженому, постепенно привыкая к этим вредным заменителям. Как правило, вырастая, они легко принимают затем алкогольные напитки - от кока-колы до спирта. Ребенок, выращенный на винограде, бананах, финиках не будет тянуться к сахару, конфетам, а впоследствии и к алкоголю. Система здоровья К. Ниши (Япония) предлагает в течение 4-7 часов после приема продуктов, содержащих сахар, выпивать свежей (некипяченой) воды в 3 раза больше принятых продуктов. Свежая вода - хороший очиститель. Она уменьшает концентрацию сахара в крови. 
    Соль, как известно, называют "белой смертью". Избыточное потребление соли пагубно для человека, однако и недостаток соли не безразличен для организма. Суточная норма соли для здорового человека - 4 г. Все свежие растения содержат множество различных минеральных солей, витаминов, микроэлементов. Однако при неправильном приготовлении овощи и фрукты не просто теряют свои полезные свойства, но и могут навредить здоровью. 

Что вредного в сахаре и во всех других "вкусных" сладостях

Во-первых, на усвоение рафинированного сахара тратится огромное количество кальция.Сахар является главной причиной сжигания кальция. Это и вызывает кариес зубов. При употреблении сахара и сладостей во рту появляется кислота, под действием которой быстро развиваются болезнетворные бактерии, портящие эмаль зубов. Разрушительное действие этих микробов начинается через 20 минут после приема рафинированного сахара. Следовательно, бесполезно чистить зубы после еды, так как прием пищи продолжается обычно дольше 20 минут. Во-вторых, в процессе рафинирования из сахара удаляются все минеральные соли, так же, как это происходит при рафинировании других продуктов: муки, риса, круп. Так возникает недостаток основных минеральных солей и несбалансированность аминокислот в пищевом рационе. А это уже приводит к нарушению баланса не только кальция, но и других микроэлементов в организме, без которых не усваиваются витамины, что вызывает общее нарушение обмена веществ. Отсюда - ожирение, диабет и многие другие не менее серьезные заболевания (крови, кожи, сосудов, мозга, желез внутренней секреции). 
    В-третьих, для усвоения неорганического сахара организму требуется много витаминов группы В, недостаток которого приводит к нервным заболеваниям и полиневритам и даже к психическим заболеваниям. 
    Казалось бы: не ешьте сахар, и все! 
    Однако при всем при этом сахар необходим организму. Мало того, организм человека без сахара не мог бы функционировать. Но если он необходим, значит, сама Природа должна обеспечить сахаром наш организм. И она обеспечивает! Фрукты, овощи, орехи, кроме минеральных солей и витаминов, в изобилии содержит органический естественный сахар в виде фруктозы, который легко преобразуется в организме в глюкозу и усваивается кровью, клетками и тканями. 
    Поджелудочная железа, расположенная за двенадцатиперстной кишкой, извлекает из продуктов питания сахар и при этом точно столько, сколько требуется в данное время определенному организму. Если же человек "обжора" или съедает много рафинированных и животных жиров, его поджелудочная железа вынуждена работать особенно усиленно. Такая переработка утомительна. А когда функции поджелудочной железы нарушаются, часть этого органа прекращает вырабатывать инсулин - гормон, под влиянием которого сахар превращается в глюкозу. В тот момент, когда инсулина становится недостаточно, сахар "заполняет" кровь и действует, как яд. Человек заболевает диабетом. 
    Поэтому следует запомнить: неорганический (промышленный) сахар - продукт токсичный (ядовитый) . Тот, кто не употребляет рафинированный сахар и другие рафинированные продукты, а также белую муку, из которой готовят кондитерские изделия, имеет здоровые зубы. Не стоит привыкать к сладостям и выпечке и тем более приучать к ним детей.

Из газеты "Исцеление"

Источник: http://www.abc-your-health.com/suger-salt.html

Тренируем кисть

Увеличиваем силу удара и топса.

Для меня лучший способ накачки кисти состоит в следующем (это можно выполнять где и когда угодно).

Чтобы понять способ по написанному ниже, следуйте инструкциям по ходу описания.

1. Сожмите ладонь в кулак, ребро ладони направлено вниз.

Теперь нужно понять, что кисть может двигаться вверх/вниз и вперед/назад.
т.е. удар в теннисе = движению вперед/назад.
топс в теннисе = движению вверх/вниз.

2. Создаете в кисти напряжение и двигаете ею в нужном для вас направлении.
3. Количество повторов регулируете сами по ощущениям. При этом "фанатировать" не стоит, потому что, если вы это делаете регулярно по чуть-чуть, это уже хорошо.
3. Скорость движения не важна. Главное прокачивать мышечно-связочный аппарат.
И вечером на тренировке мяч полетит уже быстрее.

В день соревнований практиковать это уже не нужно, заканчивать необходимо за один день до турнира.

Автор: Валера Зоненко

Редактор: Инна Княгиницкая

Спортсмены вегитарианцы

Спортсмену не обязательно есть рыбу и мясо для того, чтобы достичь высоких результатов. Вот примеры успешных спортсменов вегетарианцев.

 

Как быть, если вы вегетарианец, но хотите активно заниматься спортом? Ведь в народе бытует мнение, что именно мясо есть источник силы и энергии человека, а на одной тарелке щавелевого супа и порции морковного салатика далеко не уедешь? 

С другой стороны, кто из нас не задумывался: почему лошади или бизоны кушают только травку, а вон какие сильные? Агитировать брать пример с вышеназванных животных мы не станем, к тому же вегетарианство – это добровольный выбор любого человека, и причины для такого решения должны быть очень весомые. 

На свете живет примерно 900 миллионов вегетарианцев, что составляет около 15 - 20% от всего населения Земли. Стоит ли подсчитывать, сколько из этих миллионов занимаются спортом? Наверное, не стоит – и так ясно, что количество спортсменов-вегетарианцев немало.

Многие считают, что вегетарианская еда не способна обеспечить человека надлежащим количеством питательных веществ и витаминов. Мы надеемся изменить это мнение, предоставив список первоклассных спортсменов-вегетарианцев.

Карл Льюис (Carl Lewis) - великий легкоатлет, спринтер, обладатель 9 золотых Олимпийских медалей, признан "лучшим атлетом всех времен", веган (Вступление к книге вег-рецептов "Very Vegetarian")

 

Мохаммед Али (Кассиус Клей) Muhammad Ali (Cassius Marcellus Clay) - чемпион Олимпийских игр 1960 года в полутяжелом весе. Неоднократный чемпион мира среди профессионалов в тяжёлом весе (в 1964—1974). Один из основоположников современного бокса. «Порхать как бабочка и жалить как пчела» — тактическая схема, придуманная Али

Рывок не впрок

Как правило, травмы кисти, локтя и плеча зарабатываются на тренировке. Почему?

Как правило, травмы кисти, локтя и плеча зарабатываются на тренировке от большого желания прибавить в игре. Это связано с тем, что спортсмен напрягает свою руку и рвет свое движение, пытаясь усилить по мячу, и мышцы или сустав травмируются. К этому склонны спортсмены с европейским менталитетом.

Поиграв в одном клубе с китайцами, а их у меня было за три года трое: Kou Lei, Chen Jiаn, Wu Jian, я заметил, что на тренировке они тренируются на 50-60% от своих возможностей. Я бы сказал, вполсилы. И это даже относится к тренировкам с большим количеством мячей (БКМ). У этих спортсменов допускаются лишь пару упражнений в конце тренировки, где они играют в полную силу (но и там никакие рывки не присутствует). Рука максимально расслаблена. Но как "усиливают" эти ребята топ спином на вылет в нужный момент видели многие. За три года ни у одного из них не было травм руки, в то время как многие европейцы жаловались на боль в разных частях игровой руки.

 Берегите себя!

Автор: Валера Зоненко

Укрепляем суставы. Народная мудрость

Настольный теннис оказывает огромное давление на один из самых сложных суставных механизмов – колено. Как уберечь его от повреждений? 

 Недавно узнал такую вещь: японцы практически никогда не страдают болезнью суставов колен. А связано это, конечно, с тем, что на протяжении всего дня они много времени проводят, сидя с поджатыми под себя ступнями.

Когда японец на официальном приеме, он сидит в позе «сейдза» – с поджатыми под себя ногами и прямой спиной. При этом японец может просидеть в этой позе около 2 часов и не почувствовать затекших ног, ощущение, которое приходит намного быстрее к нам, европейцам, сидящим в этой позе.

Так как настольный теннис оказывает огромное давление на один из самых сложных суставных механизмов, как колено, каждый теннисист должен на протяжении дня по возможности сидеть в этой позе, чтобы избежать травм.

Вот только будьте очень внимательны вначале. Мне, к примеру, потребовался ровно год, чтобы я мог проводить долгое время в этой позиции. А связано это с тем, что при малейшем болевом ощущении  необходимо прекращать сидеть на пятках, чтобы не навредить себе. С каждым промежутком времени, проведенным в этой позе, ваши возможности будут расти.

 Как часто и бывает, все гениальное просто. Берегите себя!

Автор : Зоненко Валерий

Редактор: Княгиницкая Инна